Диета для красивых волос

Когда говорят о диете, вспоминают лишние килограммы, от которых с ее помощью можно избавиться. И вряд ли кто-то задумывается над тем, что диета — это не только красивая, стройная фигура, но и... красивые волосы. Если ваши волосы выглядят не совсем здоровыми, имеет смысл обратить внимание на то, что вы едите. Хорошо сбалансированная диета должна обеспечить организм основными витаминами и минералами. Природная текстура волос и скорость их роста не зависят от питания. Но правильное питание, без сомнения, положительно повлияет на ваши природные данные.

Для здоровья волос вам требуются протеин, углеводы, жиры, клетчатка, витамины и минералы. Очень полезна печень, влияющая на блеск волос, так как в ней содержится витамин А, регулирующий функции жировых желез, цинк и витамин В. Все эти компоненты жизненно необходимы вашим волосам. Что самое важное — наслаждайтесь своей пищей; питание ради здоровья волос не должно быть трудным испытанием!

Если ваши волосы в порядке, то для того, чтобы сохранить их состояние, нужно отказаться от алкоголя и кофеина. Не стоит лишний раз напоминать о вреде курения, но если вы все-таки не можете избавиться от этой привычки, то употребляйте хотя бы разнообразные мультивитамины, частично способные восполнить запас, разрушаемый сигаретами. Попытайтесь заменить кофе травяным или фруктовым чаем и всегда разбавляйте алкоголь минеральной или любой фруктовой водой.

В рацион следует включить: рыба, птица, нежирное мясо, куриные и перепелиные яйца, орехи, бобовые, натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, морская капуста, нежирный йогурт, творог, ацидофилин, свежие овощи и фрукты, морковь, зеленые овощи и шиповник, сладкий перец, клубника, крапива, пшено, цветная капуста и брокколи, фасоль.

Из рациона надо исключить: жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое, гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, ограничить прием жирной пищи.

По материалам russian.news.cn, 2010